頭がスッキリする　二度寝の効用

在宅勤務の日も、朝は通常通りの時間に起きる。

そして、いつも通りのルーチンを済ます。

その後、電車通勤分の時間、余裕ができる。

そこで。

布団に戻って、二度寝する。

横になって、深い呼吸を意識する。

息を吐くたびに、身体から力を抜いていく。

息を吐きながら、左足、次に息を吐くときに右足。

次に左腕、その次に右腕。

胸、首、頭。

そこまできたら、左足に戻る。

それを何度か繰り返していると、数秒、眠り、短い夢を見た気になる。

また、左足、右足…

起きる時間まで、何度か短く眠る。

そうすると、スッキリと起きることができる。

呼吸と、脱力。

これは昼寝でもつかえるだろう。

マインドフルネス、というものにも似ているかもしれない。

座っていても、効果があるかもしれない。

在宅勤務でできた時間は、頭をスッキリさせることに使っている。

　　　

Tweet